DIET sehat ditambah dengan gaya hidup sehat melalui olahraga untuk menjaga berat badan normal merupakan cara ampuh untuk mencegah diabetes. Di luar itu, Anda perlu selektif memilih makanan.
The President of Healthcare and Education for the American Diabetes Association (ADA), Cristine Tobin mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang dianggap bisa mencegah diabetes. Beberapa makanan tersebut mengandung vitamin dan mineral, seperti kalsium, magnesium, kalium dan vitamin A,C, dan E. Berikut daftar makanan yang dapat mencegah diabetes seperti dilansir Naturalnews.
Kacang
Kacang merupakan makanan yang tinggi kalori, tetapi mereka juga cemilan kaya serat dan nutrisi lainnya. Dengan kata lain, bila kacang kaya serat artinya mereka dapat membantu seseorang untuk merasa kenyang lebih lama.
Bayam
Bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang tidak hanya bergizi tinggi, tetapi juga rendah karbohidrat. Selain itu, karena bayam merupakan sayuran hijau, maka mereka juga rendah kalori, sehingga Anda dapat makan sayuran ini sebanyak yang diinginkan.
Jeruk
Hampir semua jenis buah jeruk baik untuk kesehatan jantung karena mengandung vitamin C. Hal yang perlu diingat adalah sekuruh buah lebih baik langsung dikonsumsi dibandingkan disajikan dalam bentuk jus. Hal ini karena buah mengandung serat yang dapat memperlambat penyerapan tubuh dari gula.
Ubi Jalar
Ubi jalar lebih baik dibandingkan jenis kentang lainnya karena memiliki indeks glikemik rendah. Ini artinya ubi jalar tidak akan menyebabkan kadar gula darah melonjak. Selain itu, salah satu jenis kentang ini juga mengandung vitamin A yang tinggi.
0 komentar:
Posting Komentar