MENJAGA kesehatan organ penting seperti otak ternyata bukanlah hal yang sulit. Anda cukup memberikan asupan nutrisi agar otak bisa memaksimalkan fungsinya dengan baik.
Memberikan nutrisi yang baik kepada otak dapat membantu untuk meningkatkan berbagai fungsi otak. Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu dalam menjaga kesehatan otak, sekaligus mencegah penyakit yang berhubungan dengan organ vital ini seperti dilansirNaturalnews.
Kacang Brazil
Kacang ini merupakan sumber yang baik dari serat, mineral, vitamin dan selenium. Menkonsumsi jenis kacang ini sangat baik untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan otak seperti Alzheimer dan depresi. Kacang ini biasanya dicampur dengan sereal atau salad. Anda bisa mengonsumsi kacang ini sampai tiga buah sehari jika ada makanan kaya lemak dalam diet harian.
Biji rami
Biji kecil ini mengandung antioksidan, vitamin B dan asam lemak omega 3. Biji rami merupakan satu-satunya sumber tanaman yang mengandung omega-3, baik untuk kesehatan otak dan baik untuk melawan kanker. Anda hanya membutuhkan dua sendok teh biji rami setiap hari untuk memperoleh manfaat kesehatan biji mungil ini.
Dark chocolate
Dark chocolate merupakan makanan yang kaya akan antioksidan dan kadarnya lebih tinggi dibandingkan banyak buah yang dijus. Hal ini akan meningkatkan aliran darah ke otak dan dapat meningkatkan moodseseorang. Dark chocolate biasanya dikonsumsi sebagai camilan harian di sore dan dua kotak cokelat ini dalam sehari dianggap aman untuk kesehatan.
0 komentar:
Posting Komentar