KOLESTEROL merupakan salah satu penyakit yang banyak ditakuti oleh masyarakat Indonesia. Penyakit ini pada umumnya berhubungan dengan apa yang kita konsumsi sehari-hari.
Sementara itu, kolesterol sendiri dapat mengakibatkan beberapa kondisi penyakit, seperti serangan jantung dan penyakit jantung lainnya, tekanan darah tinggi, dan stroke. Oleh karena itu, sangat penting untuk memerhatikan makanan-makanan yang hendak kita konsumsi. Berikut makanan-makanan sehat yang dapat mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah Anda seperti dilansir Naturalnews.
Kacang kedelai
Kacang kedelai adalah sumber protein nabati yang baik dan mengandung serat serta antioksidan. Tumbuhan yang termasuk jenis kacang polong ini baik untuk mengontrol kadar risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol darah, dan menghambat perkembangan kanker.
Cara mengonsumsinya bisa dengan direbus dan menaburinya bersama lemon dan garam laut. Makanan ini juga bisa digunakan sebagai pengganti buncis dalam masakan tradisional. Selain itu, setengah gelas kacang kedelai dapat memberikan sekitar 9 gram serat, 11 gram protein, 120 kalori dan beberapa kuantitas antioksidan.
Pisang
Segala jenis pisang adalah sumber yang kaya vitamin B6, kalium, karbohidrat dan antioksidan. Manfaat kesehatan langsung yang dari mengonsumsi buah ini adalah peningkatan pasokan energi tubuh, eliminasi radikal bebas, melindungi sel, menurunkan risiko penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Selain itu, menkonsumsi buah pisang dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan rambut dan kulit yang baik.
Kiwi
Kiwi merupakan makanan yang padat gizi dengan jumlah besar vitamin A dan E, serat, kalium dan antioksidan. Kandungan-kandungan tersebut dapat menetralkan radikal bebas secara efektif dan menurunkan risiko peradangan, kanker usus dan asma. Buah ini juga dapat memperbaiki trombosit yang hiperaktif dan membuat trigliserida lebih rendah.
0 komentar:
Posting Komentar